Bạn đã áp dụng được cách giảm cân nhanh trong 1 tuần cho người ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần nào dưới đây chưa? Cách giảm cân nhanh hiệu quả không còn là thử thách khó khăn với nhiều người. Sau đây là thực đơn cho người ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần được chứng minh mang lại hiệu quả như ý. 1. Ngày 1: Thanh lọc cơ thể , đào thải độc tố giảm cân Thanh lọc cơ thể hay còn gọi là Detox là đường đi ngắn nhất giúp bạn phá hủy mỡ thừa, mỡ cứng ra khỏi cơ thể. Bạn nên tập thêm vài động tác yoga, thể dục để tăng quá trình trao đổi chất giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, thanh lọc cơ thể đúng cách còn giúp tinh thần bạn trong trạng thái minh mẫn, giảm tình trạng mất ngủ. - Bữa sáng : 2 quả trứng luộc, 1 dĩa salads dưa leo, 1 ly ép bí đao. - Bữa trưa : ½ chén cơm, canh cải cúc nấu thịt bằm. - Bữa tối : Cháo yến mạch, 1 dĩa rau luộc thập cẩm, 2 múi bưởi. - Các bữa ăn xế khi đói : uống nước ép trái cây, ăn táo hoặc chuối. 2. Ngày 2 : Ngăn ngừa hấp thụ chất béo và tinh bột - Bữa sáng : 1 bát phở tái, 1 ly chanh muối. - Bữa trưa : cháo rau củ hầm thịt, 1 bát canh bí đao. - Bữa tối : canh bầu nấu tôm, ½ chén cơm, 1 ly ép táo. - Ăn thêm trái cây khi đói. 3. Ngày 3 : Ăn thêm protein bổ trợ hình thành cơ bắp - Bữa sáng : 1 bát bò kho, 1 lát bánh mì, 1 ly nước chanh pha loãng. - Bữa trưa : 1 bát bún riêu nhiều rau, 1 ly sinh tố chuối. - Bữa tối : 1 chén cơm, 2 quả trứng và 1 dĩa rau luộc thập cẩm. - Ăn thêm chè hạt sen hoặc nước ép hạt sen vào bữa xế. 4. Ngày 4 : Bổ sung món ăn từ hạt sen - Bữa sáng : cháo hạt sen, 1 ly ép lê. - Bữa trưa : ½ chén cơm hạt sen, 1 miếng ức gà. - Bữa tối : 1 ly sữa sen và trái cây tươi. 5. Ngày 5 : Nên ăn nhiều rau xanh, củ quả, trái cây - Bữa sáng : 1 dĩa trứng ốp la, salads cà chua, 1 ly nước lọc. - Bữa trưa : 1 chén cơm, canh cải nấu tôm, 1 ly ép dưa hấu. - Bữa tối : 1 dĩa mì xào rau và nấm, 1 ly nước ép bưởi. 6. Ngày 6 : Tăng hiệu suất đốt cháy mỡ thừa - Bữa sáng : 1 bát bún bò, 1 ly trà mật ong. - Bữa trưa : 1 dĩa rau hấp, 1 miếng cá hấp, 1 ly sinh tố cam bưởi. - Bữa tối : 1 bát bún mộc, 1 dĩa bầu luộc, 1 ly nước chanh ấm. 7. Ngày 7 : Giam cân nhẹ vào cuối tuần Nên ăn ít cháo nấu từ gà, cá hoặc hải sản và bổ sung nhiều hoa quả tươi để cung cấp vitamin nuôi dưỡng làn da sau giảm béo. Chúc tất cả các bạn chế biến và áp dụng thành công thực đơn giảm cân trong 1 tuần!