1. Nghe nhạc khi ăn Chúng ta thường thích hưởng thụ bữa tối Bên cạnh đó nghe những giai điệu âm nhạc ngọt ngào. Điều này thực sự khá thú vị! Nhưng sự thực sẽ khiến bạn rất bất thần. Đó là bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn, ăn nhanh hơn và không nhận ra là chúng ta đã no từ lúc nào. do vậy, cân nặng của chúng ta nâng cao mau lẹ. Giải pháp: giúp chị em ăn hoài không mập hiệu quả >>> Tăng kích thước vòng 1 nhanh nhất bằng bột đậu >>> Bài tập tăng kích thước vòng 3 trong một tháng Nếu chúng ta thực sự quan tâm trọng lượng của mình, chúng ta nên “hy sinh” ý tưởng nghe nhạc trong khi ăn trưa hoặc ăn tối. Thay vào đó, chúng ta có thể tập trung vào mùi vị thức ăn và trải nghiệm món ăn. Mỗi cuộc trò chuyện với những người khác trong khi ăn cũng có thể là một biện pháp thay thế cho thói quen này. 2. Đứng khi ăn Các nghiên cứu đã thấy rằng bất kỳ khi nào chúng ta đứng ăn tại quầy nấu ăn chúng ta sẽ có xu thế ăn nhiều hơn so với việc ngồi ăn tại bàn. Vừa đứng vừa ăn sẽ cho chúng ta cảm giác như mình đang ăn nhẹ, do đó, chúng ta không có cảm giác no chỉ cho đến khi ta đã ăn quá nhiều. Giải pháp: Cho dù là ăn nhanh hay chậm, ăn nhẹ hay ăn bữa chính thì việc ăn đứng chẳng hề là ý hay. Thay vào đó, chúng ta có thể hưởng thụ bữa ăn thoả thích bằng cách ngồi tại một vị trí nhất định hoặc ngồi tại bàn ăn. 3. Ăn nhiều thứ hỗn hợp Nếu chúng ta chỉ ăn một số loại thực phẩm, chúng ta sẽ hạn chế mức tiêu thụ chúng ở một mức độ nhất định. Ví dụ, chúng ta cảm thấy no sau khi ăn rau quả và sữa đông. Nhưng chúng ta sẽ nhanh cảm thấy đói và có xu hướng ăn nhiều hơn nếu thực đơn của ta có chứa các món liên quan đến papad, tương ớt, hai loại rau, đồ ngọt và món tráng miệng. Những món ăn này kích thích và khiến chúng ta ăn nhiều hơn. Điều này giải thích vì sao chúng ta thường ăn nhiều mỗi khi có cơ hội ăn trưa hoặc ăn tối tại một nhà hàng tự chọn. Bạn có biết: thuốc bôi trơn cho phụ nữ khi quan hệ