Chơi thể thao là một hình thức rèn luyện thể lực không chỉ giúp cho trẻ khỏe mạnh và cứng cáp hơn mà còn giúp phát triển chiều cao nhanh chóng. Trong bài viết sau đây, hãy cùng chúng tôi khám phá những môn thể thao tăng chiều cao hiệu quả để giúp con khỏe mạnh và phát triển toàn diện. Chơi thể thao có tăng chiều cao không? Chơi thể thao là một trong những cách tăng chiều cao cho trẻ nhanh chóng và hiệu quả nhất, đặc biệt là đối với những bé đang trong lứa tuổi tiền dậy thì – dậy thì (từ 8 – 13 tuổi ở bé gái, 9 – 14 tuổi ở bé trai). Cụ thể, nhiều nghiên cứu đã chứng minh khi chơi thể thao, cơ thể của trẻ sẽ tiết ra một lượng lớn hormone tăng trưởng giúp đẩy nhanh tốc độ phát triển của xương, từ đó giúp bé có được tầm vóc tối ưu. Bên cạnh đó, việc chơi thể thao thường xuyên còn làm tăng mật độ khoáng trong xương và tỉ lệ cơ nạc trên cơ thể, giúp trẻ khỏe mạnh hơn từ sâu bên trong. Không những thế, luyện tập thể thao thường xuyên còn giúp cho bé tăng cường đốt cháy calo và ngăn ngừa chứng thừa cân, béo phì đồng thời giúp cho tinh thần của bé trở nên thoải mái, thông minh và linh hoạt. Tuy nhiên, không phải môn thể thao nào cũng có thể giúp cho bé phát triển chiều cao một cách tối ưu. Vì thế, trước khi cho bé luyện tập, cha mẹ nên có sự tìm hiểu kỹ lưỡng về các môn thể thao giúp tăng chiều cao cho trẻ để giúp bé dễ dàng cải thiện tầm vóc và tăng cường sức khỏe tổng thể. Những môn thể thao tăng chiều cao hiệu quả Thể thao ngoài việc thúc đẩy chiều cao ở trẻ nhỏ, vận động thường xuyên còn giúp bé rèn luyện sức khỏe và giúp cho tâm trạng luôn thoải mái, tự tin. Dưới đây là 10 môn thể thao tăng chiều cao hiệu quả dành cho trẻ mà cha mẹ có thể tham khảo và khuyến khích bé tập luyện: 1. Bóng rổ Bóng rổ là môn thể thao tăng chiều cao thường được nhiều bé trai yêu thích. Khi chơi bóng, trẻ bắt buộc phải thực hiện các động tác bật nhảy cao và rướn người để đưa bóng vào rổ. Điều này sẽ giúp cho các khớp xương của trẻ có thể được kéo giãn một cách tối đa đồng thời cũng giúp cho các hormone tăng trưởng sản sinh ra nhiều hơn. Nhờ đó, bóng rổ giúp cho trẻ tăng chiều cao nhanh và cải thiện khả năng linh hoạt của mắt, tay, chân và cả cơ thể. Đặc biệt, chơi bóng rổ ngoài trời còn giúp cho trẻ hấp thụ ánh sáng nhằm tổng hợp vitamin D để xây dựng và phát triển xương khỏe mạnh. Cha mẹ nên cho trẻ chơi bóng rổ từ 3 – 4 lần/tuần, mỗi lần chơi trong khoảng thời gian từ 30 – 60 phút và nên có thời gian nghỉ giữa giờ. 2. Bơi lội Không phải ngẫu nhiên mà bơi lội được xếp vào danh sách các môn thể thao giúp tăng chiều cao hiệu quả và cải thiện cho trẻ. Khi bơi, lực cản của nước buộc toàn bộ các cơ trên cơ thể phải tham gia hoạt động liên tục để giúp đẩy cơ thể về phía trước. Từ đó, bơi lội giúp làm săn chắc cơ bắp và mang lại cho trẻ một cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh. Bên cạnh đó, hầu hết các kiểu bơi như bơi ếch, bơi sải, bơi ngửa,… đều đòi hỏi người thực hiện phải co duỗi tay chân liên tục kết hợp cùng với các động tác rướn người về phía trước. Các động tác này lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ hỗ trợ làm tăng chiều dài cột sống, mở rộng bờ vai và ngực để trẻ đạt được chiều cao lý tưởng như mơ ước. 3. Cầu lông Cầu lông là một môn thể thao tăng chiều cao đơn giản có thể giúp trẻ rèn luyện được khả năng phản xạ và kích thích xương tăng trưởng nhanh. Theo đó, khi chơi cầu lông, trẻ bắt buộc phải liên tục di chuyển và nhảy bật lên cao để đón và đánh cầu. Các động tác bật nhảy này sẽ kích thích đĩa sụn tăng trưởng ở 2 đầu xương của trẻ phát triển và tăng trưởng nhanh hơn. Không những thế, quá trình đánh cầu cũng sẽ giúp cho trẻ rèn luyện được khả năng phản xạ linh hoạt cũng như khả năng kết hợp nhuần nhuyễn giữa mắt và tay. Chính vì những lợi ích này, cha mẹ nên cho trẻ duy trì thói quen chơi cầu lông 45 – 60 phút mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh và cao lớn hơn. 4. Xà đơn Nhắc đến những môn thể thao tăng chiều cao một cách tối ưu và hiệu quả thì không thể không kể đến xà đơn. Sở dĩ việc đu xà giúp bé phát triển chiều cao là vì xà đơn giúp cho các khớp xương được kéo giãn ra bởi trọng lực khi cơ thể lơ lửng trên không trung, không phải chịu bất kỳ tác động nào. Nhờ đó, đu xà đơn trong thời gian dài có thể giúp cho bé phát triển mạnh về thể chất và bứt phá chiều cao vượt trội. Ngoài ra, đu xà thường xuyên còn giúp đẩy lùi các vấn đề liên quan đến đau cột sống, thoát vị đĩa đệm,… 5. Bóng chuyền Cũng giống như bóng rổ, bóng chuyền là môn thể thao vận động hữu ích dành cho những ai muốn phát triển chiều cao tối đa và cải thiện sức khỏe thể chất, rèn luyện sức bền. Hầu hết các động tác có trong bộ môn này như bật cao, chuyền bóng, đỡ bóng, đập bóng,… sẽ giúp làm cho phần đĩa đệm giữa các khớp xương được giãn nở triệt để. Phần mô sụn tăng trưởng ở đầu xương cũng sẽ được kích thích; từ đó, giúp cho chiều cao của trẻ được cải thiện và tăng nhanh hơn. Không những thế, việc cho bé chơi bóng chuyền cũng sẽ giúp làm tăng lượng hormone tăng trưởng trong cơ thể, hỗ trợ làm săn chắc cơ bắp và tăng cường sức mạnh cơ khớp. Để giúp bé phát triển chiều cao ngay từ khi còn nhỏ, cha mẹ nên khuyến khích bé lựa chọn những môn thể thao tăng chiều cao phù hợp và duy trì việc tập luyện thường xuyên. Bên cạnh đó quý phụ huynh cũng cần phải kết hợp chế độ tập luyện các môn thể thao tăng chiều cao với chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi khoa học để giúp trẻ phát triển toàn diện và thúc đẩy chiều cao tăng trưởng tối đa. Ngoài những môn thể thao tăng chiều cao ra, bạn có thể tìm hiểu thêm thuốc tăng chiều cao Doctor Plus có tốt không nữa nhé.